jaki jest

To zalezy od stanu zdrowia i wysiłku jaki był na treningu, bo sauna dodatkowo obciaza organizm to jest dla niego wysiłek. jacuzzi ok

a moze byś rozpisał trening jakim obecnie trenujesz, jak długo trenujesz czy sylwetkę dał, może chodzi o to ze trzeba zredukować tkankę by odsłonic mieśnia czy nadbudować mieśni, nie jest doprecyzowane jaki masz problem.

na 3 kilometry raczej się nie biega z hr max, najlepiej z pulsometru je wyciągnąć, mozna też zobaczyć jaki był średni puls jak jest taka opcja

Który posiłek jest po treningu? Jaki plan na urozmaicenie jadłospisu? Wypełnij pełną ankietę działu. Ogólnie nie wygląda to źle.

To jest uzależnione od tego co zawiera ubezpieczenie i na jaki % , dlatego musisz kontaktować się z ubezpieczycielem.

To jest temat skomplikowany zależy wszystko od celu stażu treningowego, objętości treningowej, jaki wykonujesz plan, ile raz w tygodniu trenujesz itp aspekty.

[...] nastepnego dnia, az do dzisiaj jest dla mnie katorgą. Stąd pytanie ode mnie: 1. Czy moge zamienic biegania w terenie na bieżnie (biegalbym tam stalym tempem )? Czy moze jakies rady odnosnie tego, jak oszczedzac swoje zdrowie podczas biegania w zimie, a tym samym polepszajac swoje wyniki? Często widujemy podobne pytania w dziale, więc [...]

[...] posiłkiem robię interwał tabate (- 18-20 powtórzeń (przysiad z jednoczesnym wymachem rąk w przód), - 10 sekund przerwy. 8 serii. Zajmuje mi to do 5 minut. Do tego bilans jaki potrzebuje by utrzymać wage. Jak myślicie pomoże ten interwał może mi nawet 1 kg miesni w 5 miesiecy przyjść ale żeby ten tłuszcz cały zniknął da rade przy takim planie [...]

Chodzi o małą ilość tłuszczu, która nie spowolni znacząco trawienia i czasu opróżniania żołądka: http://potreningu.pl/articles/4178/czy-i-w-jaki-sposob-tluszcz-moze-wspomagac-budowe-masy-miesniowej http://potreningu.pl/articles/4563/co-sie-stanie-jak-po-treningu-zjemy-duzo-tluszczu Tu w skrócie: https://www.youtube.com/watch?v=9JSiJaQB9OI Łatwiej [...]

Nie wygląda źle .... ale %-) - wymieniaj kurę, nie samym cycem człowiek żyje, są też (schab, karkówka, podroby, polędwiczki itd) - jaki sens jest wrzucać twaróg chudy i polewać go oliwą ;-)? Nie lepiej po prostu mniej przetworzony półtłusty? - każdy produkt (tutaj mówię o ziemniakach) ważymy przed obróbką termiczną - wymieniaj warzywa na świeże [...]

Czemu ektomorficy mają wielki biceps dopiero jak napną rękę, a endomorficy mają dużą łapę bez napinania? Czy są jakieś ćwiczenia dla ekto, które sprawią, że biceps będzie w miarę duży, bez napinania? Czy po prostu trzeba pogodzić się z genetyką i konsekwentnie budować masę? Trochę wkurzające jest to, z budowy jestem najgorszym połączeniem [...]

Jakie masz objawy oraz jaki charakter pracy ? Nic nie jest napisane o Twoim stanie klinicznym więc ciężko się do czegokolwiek odnosić , zawsze też możesz skonsultować się z innym lekarzem.

Kolego bez urazy , nie patrzę na wymiary, ale jaki na taki staż , to wymiary nie są zbyt imponujące. Moim zdaniem decydują o tym dwa czynniki, pierwszy to dieta, drugi to zakrótki cykle robisz zrób sobie 6-9miesięczny cyjkl na samym testosteronie , na 8tygodni daj tren w połowie cyklu po trenie będzie stagnacja to zmień estr na propa i przybij [...]

długa ta redukcja była? Kiedy sarmy ostatni raz szły? Po redu mógł spaść test, choć nie wiadomo jaki był wcześniej, bo reszta jest cacy. A jak samopoczucie?

Witam, mam kilka pytań odnośnie pierwszego poważniejszego cyklu. Za jakiś czas planuje wejść na cykl testa solo (Enan). Planuje zrobić 12tyg. Zamierzam bić poniedziałek czwartek 250mg. Po cyklu na metce w sutkach odczuwam delikatne grudki których nie widać. Brałem wtedy tamoxa i więcej nie urosło. Moje pytania: 1. Co mieć pod ręką wrazie gdyby [...]

Jaki test na gluten? Masło stosuję, lecz sporadycznie do jakiegoś podsmażania - częściej nie widzę potrzeby :) . Jeżeli chodzi o nabiał to sobie nawet czasem na zsiadłe mleczko pozwolę. Problem mam bardziej z jakimiś koncentratami - np. w postaci odżywek białkowych. Dokwaszenie żołądka oczywiście zawsze na plus, zakładając że te ph idealne nie [...]

To zbyt ogólne pytanie ja robie masę czasem robiąc 1 są tacy ze robią serię po 40 na masie w określonym przypadku ale generalnie ważne jest dużo czynników jaka grupa mięśniową, jakie ćwiczenie,jaki typ budowy itd. Najczęściej na mase pojawia się zakres 12- 6

Na jaki to jest wzrost?

Jono, nie używaj słów których znaczenia nie znasz... Otyły przy takiej wadze na pewno nie jest, jak już to ma nadwagę :-P A co do tego jaki cel powinieneś obrać można podpowiedzieć tylko na podstawie zdjęć poglądowych czyli tył przód bez napinki, luzem

witaj, kwestia jaki % BF obecnie masz, zasada jest taka, ze im nizszy BF tym czesciej mozna stosowac termogenik, osobiscie bym wrzucal glownie przed aktywnosciami fizycznymi